Πέντε πρωινές ασκήσεις για να έχετε ενέργεια όλη μέρα

Μπορεί στους περισσότερους η ιδέα να προπονούνται νωρίς το πρωί να ακούγεται ‘’κάπως’’, και η ιστορία μπορεί να είναι ότι δουλεύετε μέχρι αργά, ξυπνάτε ήδη νωρίς και κοιμάστε λίγο. Δεν υπάρχει όμως καλύτερη ευκαιρία από το να κάνετε αλλαγές τώρα στην αρχή του χρόνου. Κλείστε τα κινητά από τις 10 το βράδι μαζί με τα facebook και όλα τα άλλα και κατά τις 11 προσπαθήστε να κοιμηθείτε, βάλτε το ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Το πρόγραμμα που ακολουθεί χωρίζεται σε 5 προπονήσεις είναι γρήγορο, απλό, θα ανεβάσετε  στροφές και θα έχετε ενέργεια όλη τη μέρα.

WORKOUT #1

 Jumping Jacks – 60 seconds
Body-Weight Squats – 30 seconds
Plank – 60 seconds
Mountain Climbers – 30 secondsΔιάλειμμα - 30 seconds

WORKOUT  #2

Russian Twist - 30 reps

Superset with:
Medicine ball crunches - 12 reps

Ολοκληρώστε 4 sets
 Διάλειμμα 20-45 seconds

WORKOUT #3 

Plank to Push Up - 20 seconds

Mountain Climbers  - 20 seconds


V-Ups - 20 seconds
Διάλειμμα 30 seconds 
Επαναλάβετε  5x

WORKOUT #4 

Jump Squats – 20 reps

Push-Ups – 20 reps


Plank + Arm Lift – 20 taps (10 each)


Επαναλάβετε  4x 

WORKOUT #5

Star Jumps - 10 repsWall Sits - 20 seconds
Side Planks - 10 reps per side
Διάλειμμα 30 secondsΕπαναλάβετε  5x

ΠΗΓΗ